平日4時間半，休日を6時間と7時間半と睡眠することで，時間的な不足分は補えるという論文の引用があったり，本来は6時間睡眠がベストと言っているあたり割と信用できる睡眠についての本だったと思います． ついつい長々と寝てしまって，結局起きたあともだるいという最近ですが， 8時半頃までに起きないと，だるくなる理由も書かれており，頑張ってみようかなって思える本でした． とりあえず，12時から6時のあいだに睡眠を確保するのがよいらしいので，それを実践してみようと思います． 平日は1時就寝5時半起き 土曜日は1時就寝8時半起き 日曜日は1時就寝7時起床 ってやればよさそうですかね．土曜日のほうが金曜までの疲れが溜まってしまうので7時間半寝る日にしようと思います．って早速明日は土曜日なので，大していつもと変わらない睡眠時間なんですけどね...
4時間半熟眠法/遠藤拓郎
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